다음은 Windows용 최고의 무료 식사 계획 소프트웨어 목록입니다 . 이 소프트웨어를 사용하면 식사 계획을 만드는 작업이 정말 쉬워집니다. 기본적으로 식사 시간(아침, 점심 등)에 다양한 레시피와 음식을 추가하여 식사 계획을 세워야 하는 미리 정의된 구조를 갖게 됩니다. 마찬가지로 일주일 또는 한 달 동안의 식사 계획을 세울 수도 있습니다. 식사 계획 외에도 대부분의 소프트웨어는 칼로리, 지방, 단백질 섭취량을 계산하여 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 이러한 식사 플래너 소프트웨어에는 미리 정의된 다양한 음식과 조리법이 함께 제공됩니다. 하지만 새로운 음식과 레시피를 추가할 수 있는 옵션도 제공합니다. 새로운 음식이 나올 때마다 지방 , 나트륨 , 설탕 , 단백질 등과 같은 새로운 음식의 다양한 매개변수를 입력해야 합니다.
이 식사 계획 소프트웨어 목록에서 일부 보디빌딩 소프트웨어 , 다이어트 소프트웨어 , 칼로리 카운터 소프트웨어 등 을 볼 수 있습니다. 모두 좋은 식사 계획 기능을 제공합니다. 보디 빌딩 소프트웨어는 목표를 달성하는 데 필요한 단백질 , 탄수화물 , 지방 의 양을 추정합니다 . 다이어트 소프트웨어는 식사 계획 기능을 사용하여 음식 섭취량을 조절합니다. 칼로리 카운터 소프트웨어는 칼로리, 단백질, 지방 등 의 정확한 계산을 제공합니다 . 식사 계획은 다양한 유형의 소프트웨어에서 필수적인 부분으로, 식사 계획이 얼마나 다양한 영역에서 사용되는지 보여줍니다.
내가 가장 좋아하는 Windows용 식사 계획 소프트웨어:
Macro Meal Planner는 가장 대화형이고 사용하기 쉬운 인터페이스를 제공하기 때문에 제가 가장 좋아하는 식사 계획 소프트웨어입니다. 다양한 식사 시간 섹션에 음식을 추가하는 드래그 앤 드롭 기능을 사용하면 식사 계획이 쉬워집니다.
매크로 식사 플래너
Macro Meal Planner 는 Windows 10용 무료 식사 계획 앱 입니다 . 간단하고 대화형인 식사 계획이자 다이어트 계획 소프트웨어입니다.
이 식사 플래너에서는 날짜에 따라 식사를 추가할 수 있어 향후 날짜에 대한 식사를 계획하는 데 유용합니다. 식사를 계획하기 전에 식품 항목을 입력해야 합니다. 음식 추가 버튼을 눌러 음식 추가를 시작하세요. 음식명 , 측정치 , 칼로리 , 단백질 , 지방 , 탄수화물 , 나트륨 등 다양한 음식 세부정보를 입력 하고 세부정보를 저장하세요.
이 식사 플래너에는 원하는 만큼 많은 음식을 추가할 수 있습니다. 이제 추가된 모든 음식 항목을 음식 섹션 에서 볼 수 있습니다 . 음식 섹션에서 아침 , 점심 , 저녁 , 간식 섹션으로 음식 항목을 끌어서 놓기만 하면 식사를 계획할 수 있습니다.
식사 시간이 다르면 식사 구간(아침, 저녁 등)에 따라 식품의 양이 달라질 수 있습니다. 단일 식사에 포함된 지방 , 칼로리 , 단백질 , 탄수화물 및 나트륨 의 양에 대한 자세한 내용을 인터페이스에서 볼 수 있습니다. 전반적으로 가장 간단한 무료 식사 계획 소프트웨어 중 하나입니다.
EasyMenu 균형 잡힌 식사 플래너
EasyMenu Balanced Meal Planner 는 Windows 10용 또 다른 무료 식사 계획 앱입니다 . 쇼핑 항목 목록을 준비할 때 식사 계획 도 세우는 데 도움이 됩니다 . 또한 일주일 내내 아침, 점심, 저녁 메뉴를 계획할 수 있습니다. 여기에는 해당 요리에 사용되는 모든 재료 목록과 함께 미리 정의된 요리가 많이 있습니다. 새로운 요리를 추가할 수 있는 옵션이 없기 때문에 미리 정의된 요리 목록을 통해서만 식사를 만들 수 있습니다.
식사를 계획하려면 메뉴 추가 섹션 으로 이동해야 합니다 . 이 섹션에는 빈 주간 식사 차트가 있습니다. 요일을 선택하고 해당 식사 시간 ( 아침, 점심, 저녁 )을 클릭하여 식사 메뉴를 추가하세요. 식사 메뉴를 비워 둘 수도 있습니다. 그러한 경우, 이 소프트웨어는 자동으로 임의의 요리를 선택합니다.
식사를 계획한 후 쇼핑 목록 메뉴 로 이동하여 주간 메뉴에 원하는 재료를 계획할 수도 있습니다 . 여기에서 계획된 요리를 만드는 데 사용될 모든 재료 목록을 찾을 수 있습니다. 필요한 경우 성분을 추가하거나 제거할 수 있습니다.
이 푸드 플래너에는 요약 메뉴 도 있습니다 . 요약 메뉴에는 일일 평균 영양소와 지방 섭취량이 원형 차트 형태로 포함되어 있습니다 . 또한 일주일 전체의 일일 칼로리 섭취량도 막대 그래프 형태로 제공됩니다 .
간단히 말해서 식사, 쇼핑, 칼로리 및 영양소 섭취까지 관리하는 다목적 음식 계획 소프트웨어입니다.
머슬라이트
MuscleLite 는 Windows용 무료 식사 계획 소프트웨어입니다. 이를 통해 에너지 섭취량을 추정하고 식사 계획을 세울 수 있습니다. 보디빌더에게는 이 식사 플래너를 사용하여 단백질 과 탄수화물 섭취 의 균형을 맞출 수 있는 이상적인 소프트웨어입니다 . 여기서는 균형 잡힌 식사를 만들 수 있는 사전 정의된 다양한 식품 항목을 얻을 수 있습니다. 단, 새로운 맞춤형 식품을 추가할 수는 없습니다. 이 소프트웨어는 기본적으로 MuscleCalc 와 MealPlanner 라는 두 섹션으로 나뉩니다 .
식사 계획 섹션을 통해 하루 최대 6끼의 식사를 계획할 수 있습니다. 각 식사마다 세 가지 다른 음식 항목을 선택할 수 있습니다 . 단, 하나의 단백질 공급원과 하나의 탄수화물 공급원을 선택하는 것은 필수입니다 . 세 번째 식품은 필수 항목이 아니므로 원하는 식품을 선택하시면 됩니다. 식사 선택 후 생성 버튼을 눌러주세요. 선택한 모든 식사 조합이 식사 계획 섹션에 표시됩니다. 계획된 식사 목록은 OXPS 형식 으로 인쇄하거나 저장할 수도 있습니다 .
MuscleCalc 섹션은 에너지 섭취량을 계산하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 AI 및 user 라는 두 개의 계산 함수가 있습니다 . AI 모드를 선택하면 성별 , 목표 (체지방 증가 또는 감소), 대사 (느림, 빠름, 정상), 데이터 (나이, 체중, 키, 체지방)와 같은 다양한 매개변수를 선택하거나 입력해야 합니다 . 입력된 매개변수를 계산하고 매크로 결과를 제공합니다. 매크로 결과는 목표를 달성하는 데 필요한 지방 , 단백질 , 탄수화물 및 에너지 의 양을 보여줍니다 . 반면에 사용자는모드 는 간단하며 에너지 섭취량을 계산하는 데 많은 매개변수가 필요하지 않습니다. 대신, 음식에서 원하는 단백질과 칼로리 값을 입력하고 계산 버튼을 눌러 매크로 구성을 얻으면 됩니다. 매크로 구성 외에도 AI와 사용자 모두에서 에너지 분석 목록을 사용할 수 있습니다. 이 목록에는 식사에 포함되어야 하는 단백질, 탄수화물, 지방의 비율이 표시되어 있습니다.
캠핑 푸드 플래너
Camping Food Planner는 Windows용 또 다른 무료 식사 계획 소프트웨어입니다. 주로 여행이나 여행을 위한 식사를 계획하는데 사용됩니다. 이 소프트웨어에서는 여행의 다양한 날짜 , 개인 및 그룹에 대한 식사를 계획할 수 있습니다 . 여기에서는 여행 기간 , 여행자 수, 원하는 식사 및 원하는 시간 과 같은 세부 정보를 입력해야 합니다 . 입력된 세부정보에 따라 여행에 대한 전체 식사 계획이 제공됩니다.
인터페이스 상단에는 재료 , 메뉴 항목 , 식사 , 사람 이라는 이름의 다양한 탭이 있습니다 . 재료 탭 에서는 사과, 케이크 믹스, 베이컨 등과 같이 미리 정의된 많은 재료를 얻을 수 있습니다. 원하는 경우 새로운 재료를 추가할 수도 있습니다. 메뉴 항목 탭에는 식사와 별도로 사용할 수 있는 모든 메뉴가 포함되어 있습니다. 언제든지 메뉴의 재료를 편집하고 추가할 수 있습니다. 식사 탭은 다양한 메뉴 항목을 결합하여 완전한 식사를 준비하여 식사를 계획하는 데 사용됩니다. 사람 탭에서는 여행자를 편집, 추가, 삭제할 수 있습니다.
전체 여행을 계획하려면 여행 마법사 버튼을 눌러야 합니다 . 여행 마법사를 통해 다음과 같은 세 가지 간단한 단계로 전체 여행을 계획할 수 있습니다.
- 여행 이름, 여행 기간, 여행 위치를 지정합니다.
- 사람들 목록에서 여행을 갈 사람들을 선택하세요.
- 아침, 점심, 오후 휴식, 저녁 등 식사 중지를 설정합니다.
설정 후에는 메인 인터페이스에서 여행 이름, 위치 및 여행 날짜를 볼 수 있습니다. 이제 이 목록에는 여행하는 동안 도움이 될 여행에 대한 전체 세부 정보가 포함되어 있습니다. 일이 계획대로 진행되지 않으면 언제든지 목록을 편집할 수 있습니다.
칼로리 균형
Calorie Balance 는 Windows용 무료 식사 계획 및 칼로리 카운터 소프트웨어 입니다 . 식사 계획을 세울 수 있도록 3만 개가 넘는 음식을 제공합니다 .
식사를 계획하려면 도구 모음에서 식사 계획 섹션을 선택하세요. 식사 계획 섹션은 상단에 날짜와 요일을 포함하고 왼쪽에 식사 시간 (아침, 점심 등)을 포함하는 달력 기반 인터페이스를 제공합니다 . 오른쪽에는 미리 정의된 모든 음식 항목이 포함된 음식 패널이 있습니다. 식사 계획의 특정 날짜 섹션에 음식 항목을 끌어다 놓아 식사 계획을 세우세요.
계획된 식사에 따라 여러 날짜별 원형 차트가 식사 계획 섹션 하단에 표시됩니다. 원형 차트에서는 매일 식사에 포함된 지방 , 단백질 , 전분 , 설탕 등 의 비율을 볼 수 있습니다 . 이 섹션 상단에서는 새로운 음식, 레시피, 식사를 수동으로 추가하는 옵션도 제공됩니다. 여기에서는 식사 계획을 .cbm 이미지 형식 으로 저장하는 옵션도 제공됩니다 .
이 식사 플래너 소프트웨어에서는 칼로리 계산 , 활동 , 일지 및 새 활동 이라는 다양한 섹션에서 몇 가지 편리한 도구를 찾을 수도 있습니다 . 이 섹션이 수행하는 작업을 간단히 살펴보겠습니다.
- 칼로리 계산 : 여기에는 식사 , 단위 (그램, 온스) 및 제공량을 추가하여 식사에 포함된 지방, 칼로리, 단백질, 설탕 등의 양을 구해야 합니다 .
- 활동 : 운동 중 소모된 에너지를 계산하는 섹션입니다. 여기에는 운동명 , 세트 , 랩 , 체중 , 휴식시간을 입력해야 합니다 . 제공된 매개변수를 분석하여 운동 중 소모된 칼로리의 양을 보여줍니다.
- 저널 : 귀하의 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 이 일지에 체중, 체지방률 및 기타 측정 가능한 매개변수를 매일 입력하여 진행 상황을 정확하게 추적해야 합니다.
- 새로운 활동 : 새로운 운동을 입력하고 이 새로운 운동이 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는지를 입력하는 데 사용됩니다.
제 생각에는 다이어트와 체력 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 정말 좋은 소프트웨어입니다.
eFit 칼로리 카운터
eFit Calorie Counter 는 Windows용 또 다른 무료 칼로리 카운터이자 식사 플래너 소프트웨어입니다. 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물 섭취량을 추적하고 계획하는 좋은 소프트웨어입니다. 칼로리 카운터 와 식사 플래너 기능은 계획된 식사의 칼로리 수를 표시하므로 거의 함께 작동합니다.
이 식사 플래너에서는 다양한 식사 조합을 만들기 위해 만 개가 넘는 음식 항목을 얻을 수 있습니다 . 그래도 새 레시피를 추가하고 싶다면 플래너 섹션 에서 추가할 수도 있습니다 . 플래너 섹션 에서는 다양한 음식과 레시피를 선택하고 이를 다양한 식사 시간 (식사 1, 식사 2, 식사 3, 간식)에 추가할 수 있습니다. 이 섹션에서는 계획된 음식의 단백질, 칼로리, 탄수화물 등의 전체 개수도 제공합니다. 상단에는 날짜 및 시간 정보가 표시됩니다. 날짜를 변경하면 다른 날짜에 식사를 계획할 수 있습니다.
이 소프트웨어의 쇼핑 섹션 에서는 식사를 준비하는 데 필요한 모든 재료 목록을 얻을 수 있습니다. 제공된 재료 목록은 필수 재료 목록을 작성해야 하는 필요성을 보완합니다. 달력 섹션도 제공되어 원하는 날짜로 이동하여 해당 날짜의 계획된 식사를 볼 수 있습니다.